- I. Ступень «Начало»
Группы обучения: НП - 1 г.о. – (10-11 лет)
НП – 2 г.о. – (11-12 лет)
НП – 3 г.о. – (12-13 лет)
Это основной модуль т.к. на этом этапе идет закладка теоретических знаний и основ вольной борьбы.
Главная задача – воспитание интереса к спорту, воспитание физических качеств, развитие специальных качеств.
Группы начальной подготовки по I г.о. 10 – 11 лет.
I.
1.Продолжить качественный отбор в группу.
2.Развитие общей физической подготовки.
3.Развитие специальной физической подготовки.
4.Знакомить необходимыми теоретическими знаниями.
5.Изучение техники борьбы в стойке.
6. Изучение техники борьбы в партере.
7.Выполнение контрольных нормативов по физической и специальной подготовке.
8.Пройти глубокий медицинский осмотр в городском диспансере физкультуры.
- Изучение техники борьбы.
Стойка:
1.Перевод нырком захватом шеи и туловища.
2.Бросок через спину захватом руки двумя руками.
3. Бросок через спину захватом руки и туловища.
4. Бросок через спину с захватом двух рук снизу за запястья.
5.Бросок нырком с захватом шеи и туловища сбоку.
6.Мельница захватом руки двумя руками на шее.
7. Мельница захватом шеи сверху и плеча.
8.Бросок прогибом захватом руки и туловища.
9.Перевод захватом руки и зацепом снаружи ногой.
10.Бросок захватом шеи сверху и разноименной руки снизу.
Партер:
1.Переворот захватом дальней руки сзади – сбоку.
2.Защита: бросок через спину захватом руки под плечо.
3.Переворот захватом разноименного запястья сзади – сбокую
4.Защита: бросок через спину захватом разноименного запястья.
5.Переворот скручиванием с захватом спереди разноименной руки из-под плеча.
6.Накат захватом туловища.
7.Выход на верх выседом.
8.Переворот руки на ключ с упором рукой на шею.
9.Переворот захватом дальнего бедра.
10.Накат захватом руки на ключ и туловища.
Группы НП 2 г.о.
11-12 лет.
I.
1. Развитие общей физической подготовки.
2.Развитие специальной физической подготовки.
3.Комплектование группы.
4.Создание условий для проведения регулярных занятий.
5. Знакомить необходимыми теоретическими знаниями.
6. Изучение техники борьбы в стойке и в партере.
7.Знакомить с простейшими способами тактической подготовки.
8.Принятие участия в 1-2 соревнованиях по борьбе.
9.Выполнение контрольных нормативов по физической и специальной подготовке.
II.Изучение техники и тактики борьбы.
Стойка:
1.Перевод нырком захватом туловища.
2.Вертушка захватом руки сверху.
3.Бросок через спину с захватом руки под плечо.
4.Бросок через спину с захватом разноименной руки снизу и запястья другой руки.
5.Бросок через спину с захватом одноименной руки и туловища (с перевода).
6.Бросок наклоном с захватом туловища.
7.Бросок наклоном с захватом туловища с руками.
8.Сбивание захватом руки двумя руками и зацепом одноименной ноги снаружи.
9.Бросок прогибом обвивом ноги изнутри и разноименной руки сверху.
Партер:
1.Переворот захватом шеи из-под плеча и другой руки снизу.
2.Защита: переворт за себя с захватом одноименного плеча.
3.Переворот скручиванием за себя с захватом одноименного предплечья изнутри и подбородка.
4.Переворот скручиванием за себя с захватом сбоку разноименного предплечья снизу и подбородка.
5.Защита: сбивание захватом туловища.
6.Переворот скручиванием за себя с захватом сбоку плеча с шеей.
7.Переворот забеганием с захватом шеи из-под плеча.
8. Переворот забеганием с захватом шеи из-под плеча и предплечьем дальней руки изнутри.
9.Переворот перекатом через голову с захватом бедра и шеи.
Группы НП - 3 года обучения.
12 – 13 лет.
1. Развитие общей физической подготовки.
2.Развитие специальной физической подготовки.
3.Создание условий для проведения регулярных занятий.
4. Знакомить необходимыми теоретическими знаниями.
5. Изучение техники и тактики борьбы в стойке и в партере.
6.Развитие тактической подготовки одновременно с освоением приемов.
7.Участие в 2-3 соревнованиях.
8.Выполнение более подготовленных спортсменов II юн. Разряда.
9.Выполнение контрольных нормативов по физической и специальной подготовке.
II.Изучение техники и тактики борьбы.
Стойка:
1.Мельница захватом запястья и одноименного плеча изнутри.
2.Мельница захватом двумя руками с подножкой.
3.Бросок прогибом с захватом туловища с рукой (скручивание).
4. Бросок прогибом захватом двух рук сверху под локти.
5. Бросок прогибом захватом сбоку туловища (сзади).
6. Бросок прогибом захватом шеи и с плечом сверху.
7. Бросок прогибом с захватом шеи и с плечом сбоку – с верху.
8.Сбивание захватом за пятку (бедра).
9.Бросок мельницей захватом руки и дальнего бедра с боку.
Партер:
1.Скручивание с захватом запястья дальней руки.
2.Переворот забеганием с захватом запястья и шеи.
3.Защита: переворот через себя выседом с захватом руки через плечо.
4.Переворот двумя ключами.
5.Переворот на ключ руку с упором рукой на шею вперед.
6.Переворот захватом шеи и туловища снизу.
7.Переворот ключом руки и захватом предплечья другой руки забеганием.
8.Переворот прогибом с захватом шеи и плечом сверху.
9.Переворот прогибом захватом запястий нырком.
Обновлено 17.12.2015 14:48
