Первенство Новосибирска среди мужских команд II группыПервенство Новосибирска среди мужских команд II группы

I. Ступень «Начало» (борьба)

  1. I. Ступень «Начало» 

Группы обучения: НП - 1 г.о. – (10-11 лет)

НП – 2 г.о. – (11-12 лет)

НП – 3 г.о. – (12-13 лет)

Это основной модуль т.к. на этом этапе идет закладка теоретических знаний и основ вольной борьбы.

Главная задача – воспитание интереса к спорту, воспитание физических качеств, развитие специальных качеств.

Группы начальной подготовки по I г.о.  10 – 11 лет.

I.

1.Продолжить качественный отбор в группу.

2.Развитие общей физической подготовки.

3.Развитие специальной физической подготовки.

4.Знакомить необходимыми теоретическими знаниями.

5.Изучение техники борьбы в стойке.

6. Изучение техники борьбы в партере.

7.Выполнение контрольных нормативов по физической и специальной подготовке.

8.Пройти глубокий медицинский осмотр в городском диспансере физкультуры.

  1. Изучение техники борьбы.

Стойка:

1.Перевод нырком захватом шеи и туловища.

2.Бросок через спину захватом руки двумя руками.

3. Бросок через спину захватом руки и туловища.

4. Бросок через спину с захватом двух рук снизу за запястья.

5.Бросок нырком с захватом шеи и туловища сбоку.

6.Мельница захватом руки двумя руками на шее.

7. Мельница захватом шеи сверху и плеча.

8.Бросок прогибом захватом руки и туловища.

9.Перевод захватом руки и зацепом снаружи ногой.

10.Бросок захватом шеи сверху и разноименной руки снизу.

Партер:

1.Переворот захватом дальней руки сзади – сбоку.

2.Защита: бросок через спину захватом руки под плечо.

3.Переворот захватом разноименного запястья сзади – сбокую

4.Защита: бросок через спину захватом разноименного запястья.

5.Переворот скручиванием с захватом спереди разноименной руки из-под плеча.

6.Накат захватом туловища.

7.Выход на верх выседом.

8.Переворот руки на ключ с упором рукой на шею.

9.Переворот захватом дальнего бедра.

10.Накат захватом руки на ключ и туловища.

Группы НП 2 г.о.

11-12 лет.

I.

1. Развитие общей физической подготовки.

2.Развитие специальной физической подготовки.

3.Комплектование группы.

4.Создание условий для проведения регулярных занятий.

5. Знакомить необходимыми теоретическими знаниями.

6. Изучение техники борьбы в стойке и в партере.

7.Знакомить с простейшими способами тактической подготовки.

8.Принятие участия в 1-2 соревнованиях по борьбе.

9.Выполнение контрольных нормативов по физической и специальной подготовке.

II.Изучение техники и тактики борьбы.

Стойка:

1.Перевод нырком захватом туловища.

2.Вертушка захватом руки сверху.

3.Бросок через спину с захватом руки под плечо.

4.Бросок через спину с захватом разноименной руки снизу и запястья другой руки.

5.Бросок через спину с захватом одноименной руки и туловища (с перевода).

6.Бросок наклоном с захватом туловища.

7.Бросок наклоном с захватом туловища с руками.

8.Сбивание захватом руки двумя руками и зацепом одноименной ноги снаружи.

9.Бросок прогибом обвивом ноги изнутри и разноименной руки сверху.

Партер:

1.Переворот захватом шеи из-под плеча и другой руки снизу.

2.Защита: переворт за себя с захватом одноименного плеча.

3.Переворот скручиванием за себя с захватом одноименного предплечья изнутри и подбородка.

4.Переворот скручиванием за себя с захватом сбоку разноименного предплечья снизу и подбородка.

5.Защита: сбивание захватом туловища.

6.Переворот скручиванием за себя с захватом сбоку плеча с шеей.

7.Переворот забеганием с захватом шеи из-под плеча.

8. Переворот забеганием с захватом шеи из-под плеча и предплечьем дальней руки изнутри.

9.Переворот перекатом через голову с захватом бедра и шеи.

  

Группы НП - 3 года обучения.

12 – 13 лет.

1. Развитие общей физической подготовки.

2.Развитие специальной физической подготовки.

3.Создание условий для проведения регулярных занятий.

4. Знакомить необходимыми теоретическими знаниями.

5. Изучение техники и тактики борьбы в стойке и в партере.

6.Развитие тактической подготовки одновременно с освоением приемов.

7.Участие в 2-3 соревнованиях.

8.Выполнение более подготовленных спортсменов II юн. Разряда.

9.Выполнение контрольных нормативов по физической и специальной подготовке.

II.Изучение техники и тактики борьбы.

Стойка:

1.Мельница захватом запястья и одноименного плеча изнутри.

2.Мельница захватом двумя руками с подножкой.

3.Бросок прогибом с захватом туловища с рукой (скручивание).

4. Бросок прогибом захватом двух рук сверху под локти.

5. Бросок прогибом захватом сбоку туловища (сзади).

6. Бросок прогибом захватом шеи и с плечом сверху.

7. Бросок прогибом с захватом шеи и с плечом сбоку – с верху.

8.Сбивание захватом за пятку (бедра).

9.Бросок мельницей захватом руки и дальнего бедра с боку.

Партер:

1.Скручивание с захватом запястья дальней руки.

2.Переворот забеганием с захватом запястья и шеи.

3.Защита: переворот через себя выседом с захватом руки через плечо.

4.Переворот двумя ключами.

5.Переворот на ключ руку с упором рукой на шею вперед.

6.Переворот захватом шеи и туловища снизу.

7.Переворот ключом руки и захватом предплечья другой руки забеганием.

8.Переворот прогибом с захватом шеи и плечом сверху.

9.Переворот прогибом захватом запястий нырком.