1) Упражнение в парах. Один защитник другой нападающий. Мяч кладётся на расстоянии 1 метра от пары, цель защитника, удержать спиной и не дать овладеть мячом, цель нападающего взять мяч в руки (следить за правильной защитной стойкой, контакт руками и локтями в защите не должен быть, необходимо чувствовать тазом и им же вытеснять). Усложняется упражнение тем, что защитник становится лицом к нападающему (сперва защитник должен остановить движение нападающего, делается это так: делаете шаг вперёд, выпрямляете руку и сгибаете в локте, упираясь в грудь нападающему, затем резким движением, нужно сделать разворот и принять защитную стойку спиной к противнику)

2) Два игрока становятся на усы под кольцом с разных сторон. Они принимают основную стойку баскетболиста. Цель упражнения: один должен забить, другой его накрыть. Соответственно, если передача идёт влево, то игрок находящийся на противоположной стороне должен накрывать и наоборот. Игроки должны атаковать кольцо без всяких финтов и ударов мяча. Движение должно быть только на осевой ноге, то есть делать один разворот и выпрыгивать вверх к кольцу. (игроки не должны бояться контакта. Обязательно необходимо держать равновесие)

3) Упражнение в парах. Один игрок стоит прямо под корзиной (защитник), другой напротив щита (нападающий). Нападающий делает наброс на щит, в прыжке ловит мяч и приземляется с ним. Как только произошло приземление, защитник должен быстро подбежать и начать вытеснять противника телом, тем самым мешая ему сделать бросок и вывести его из равновесия (руки просто подняты вверх), а нападающий соответственно, сразу после приземления, должен молниеносно выпрыгнуть и атаковать кольцо. (выполняется по 5 раз)

Обновлено 30.11.2014 23:39